线下炒股配资网站有时把第一掌放在最后练

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八卦掌的锻炼可以分为定架子、活架子和变架子三个步骤。

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第一步骤要先练定架子，这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋，慢慢地、规规矩矩地按八卦掌的动作要求进行练习，不可快。第二步骤是活架子。活架子是步法不停的练习，换式时不要把步法停住，应迅速向前迈出去，每式都如此换步，就完全变成活的步法了。活架子走起来如游龙飞凤飘飘荡荡，非常美观好看。第三步骤是变架子。变架子则是随意变化，有时把第一掌放在最后练，有时把第八掌作第一掌练，有时把第四掌作第二掌练，这样随意穿插练习，就可以千变万化，无穷无尽。八卦掌的三盘是指八卦掌分上盘、中盘和下盘三种练法，通称三盘练法。上盘练法身体直立，走起步法来，就像寻常人走路一样，不向下坐跨。中盘练法两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来，就像蹚泥蹚水一般。上盘和中盘练法以走快步最相宜。下盘练法是八卦掌最困难的练法，腿极力弯曲，脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形，全身的重点落在两腿上，走步越慢越好。三盘的练法以中盘练法最相宜，现在练习八卦掌的都是练中盘，在练习单架子的时候才练下盘功夫。

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